Подборка салатов из тунца

Подборка салатов из тунца

e31e98e9


1.Салат на фото: нежный, высокобелковый, идеален для ужина
Тунец, отварное яйцо, йогурт, горчица дижонская, лук, листья салата, огурец, кукуруза конс.
Желток яйца растереть с йогуртом и небольшим количеством горчицы, белок и лук порезать мелкими кубиками, тунец размять —> все смешать
На дно тарелки выложить салатные листья, кукурузу, кусочки огурца и рыбную массу сверху. По желанию (но необязательно) можно четвертинками второго яйца украсить подачу.

2.Легкий салат, который можно эффектно подать слоями в стакане
Тунец, авокадо, помидор, оливковое масло, лимонный сок, орегано
Авокадо и помидор порезать средними кубиками, тунец размять до состояния кусочков. Оливковое масло смешать с парой капель сока лимона и орегано. Выложить ингредиенты слоями, заправить соусом

3.Салат сытный: отличный вариант полноценного обеда
Тунец, отварной картофель, листья салата, маслины, оливковое масло, зерненая горчица
Картофель режем кубиками, тунец разминаем до состояния кусочков, несколько маслин режем колечками. Выкладываем все на листья салата, заправляем маслом, смешанным с горчицей

4.Быстрый салат, который также подойдёт для обеда
Тунец, белая фасоль (отварная или консервированная), красный лук, зелень (лук, укроп), оливковое масло
Лук порезать полукольцами, зелень нарубить, тунец размять. Соединить все ингредиенты, заправить маслом.

5.Уже даже и не салат, а полноценное блюдо для ужина или части обеда
Тунец, стручковая фасоль, яйцо, оливковое масло.
Фасоль отварить в течение 2-х минут, тунец размять крупными кусочками, вареное яйцо порезать соломкой, все смешать, заправить маслом.